Actividades de Biomecánica.Pedaleo.

1. Que partes do corpo interveñen no pedaleo?

2. Que ocorre durante o chamado primeiro tempo do pedaleo?

El llamado primer tiempo,Durante la extensión de las 3 articulaciones (cadera, rodilla y tobillo) es el esencial del pedaleo.

-Cuando el pedal está arriba, es cuando la extensión de la cadera juega un papel preponderante.

-La rodilla alcanza su pleno rendimiento cuando se encuentra en la posición medio del pedal hacia delante.

-La extensión de tobillo es particularmente potente al final de la fase descendiente del pedal (con el tobillo flexionado y rodilla en casi extensión).

La extensión de la cadera y la rodilla son el motor esencial del pedaleo.

3. Que ocorre durante o chamado segundo tempo do pedaleo?

El segundo tiempo, es cuando el pedal trasero vuelve a subir

Es el resultado de la flexión de las 3 articulaciones.

Esta segunda fase puede ser totalmente pasiva, el pie dejándose en cierto modo llevar hacia arriba o participando activamente en la propulsión si el calzado está provisto de calas.

4. Fai un cadro resumen da musculatura principal durante o pedaleo.

5. Cal é a función principal dos membros superiores durante o pedaleo?

Evitar la caída del tronco hacia delante.

Amortiguación de los choques y de las vibraciones.

MÚSCULO PRINCIPAL IMPLICADO?

El tríceps es el que limita la flexión del codo y mantiene la posición.

 6. Ilustra cunha imaxe cal é a colocación correcta das mans sobre as manetas de freo.

7. Como debe ser a colocación do sillín en altura?

 8. Cal é a función da musculatura das costas durante o pedaleo?

- Sin la musculatura de la espalda no habría manera de sacarle un buen rendimiento a los cuádriceps, glúteos, gemelos... tan directamente implicados en el pedaleo. 

- Tienen una función estabilizadora: sujetan las caderas y 

el tronco permitiendo el pedaleo.

- Si tu tronco no se cae sobre el tubo superior es por esa constante contracción de tus músculos lumbares, que evitan una mayor flexión del tronco. 

- Si tu cabeza permanece erguida, manteniendo una visión clara de todo lo que pasa por delante, es porque la musculatura cervical tira de ella arriba, sin moverla pero sin dejar que caiga adelante.

9. Que músculos debemos estirar en relación ao pedaleo. Ilustra os estiramentos con imaxes

- MUSCULATURA DE LA ESPALDA (ZONA CERVICAL, DORSAL Y LUMBAR).

- PECTORAL. EXTENDER ZONA TORÁCICA.

-CUADRICEPS, PSOAS, ISQUIOTIBIALES, GEMELOS, GLUTEOS.